co jest w pracy

Bardzo ladna sylwetka hehe w oczka rzucaja sie przedewszystkim BARY i Motyle , mocna sylwetka widac ze duzo pracy wlozyles , co do nog przykro mi ale jak bys nad nimi popracowal bylo by naprawde COOL , poki co jest naprawde b.dobrze GRATULACJE i sog oczywiscie tak 3 maj :))

[...] , teraz od pewnego czasu wystarczy że się schylę bądz wysunę bark do przodu np przy wiosłowaniu hantla to pyka już mega , nawet jak leżę na łóżku i podniosę rękę do góry to jest trzask , i od czasu do czasu kiedy siedzę dużo godzin w pracy mam taki ból w obojczykach jakby mi ktoś palce tam wpychał , a co sądzicie o spaniu na boku ? śpię tak od [...]

Z otyłościa nie miałem problemu. Aerobow nie robie.Co do odstępstw od diety to czasem jakiś kebab czy kfc (max raz w tygodniu). Ospaly czasem jestem po ryzu z kurczakiem i oliwa. W pracy mam mało czasu na jedzenie no i czasem myślę ze jest tego za dużo ale nie dałbym rady później tego nadrobić. Ostatni posiłek 30-60 minut przed snem. Co do [...]

nie no bez pracy niema kołaczy tylko jestem 1,5 tygodnia i niewiem gdzie co jest a czwicze 3 miesiące i za***iscie wchodzi na urodziny dostałem całą siłke od szwagra i pakuje technike mnie szwagier uczył tylko chodzi mi jak ten brzuch czwiczyc bo tego mnie nie powiedział bo nie czwiczył na 6 cio pak tylko tak raz w tygodniu tymi czwiczeniami co tu [...]

a co dziwnego jest w zimnym jedzeniu w pojemniku? Ja czasem aż trzy takie pojemniki zabieram ze sobą do pracy. I pewne tak robi 80% forum traktujących troche poważnie ten sport

Metabolic whey czeko mi też smakował ale dopiero przy 2 miarkach na 200ml inaczej był mało wyraźny ale teraz chciałbym spróbować czegoś innego dlatego się pytam o te co wymieniłem. A co do pytania o wodę to raz że w mleku jest laktoza a mam inne i lepsze źródła białka a pozatem w pracy nie mam mleka tylko baniak z wodą

kurde, wiadomo_kt, dzięki wielkie bo powiem szczerze trochę mi się to wszystko mieszało a teraz to wiem konkretnie co ćwiczę i jaki jest cel . Tak jeszcze dziś myślałem nad moim brakiem siły i wiem ze wczoraj za mało jadłem. Moje wczorajsze menu to: 5.00 kawa ok.7.00 jakaś tam kromka z wędliną (myślałem że zjem więcej w pracy) 7.00-19.00 bułka i [...]

[...] złodziejowi, czyli oznakowanie roweru. Zgłaszasz się z rowerem na komendę policji i prosisz o oznakowanie roweru. Przy pomocy grawera wypisują Ci na ramie specjalny ciąg znaków. Od tego momentu rower jest w bazie policyjnej i jakakolwiek późniejsza sprzedaż takiego roweru przez złodzieje jest utrudniona. Ale to tylko tak prewencyjnie. Tomek.

[...] do zapotrzebowania to policz z tego http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.htmlMarcin ale co by nie było jest to aktywność - najwolniej spacerując i wykonując +- 15k kroków daję nam +- 10 km a spacerując +-10km średnio człowiek spala 400kcal więc poniekąd tyle co podczas [...]

z 78kg. 10% bf, ucze sie od gostka co cwiczy 5 razy w tygodniu przy 20-40 g i robi rekompensacje- 3 lata jest na keto (z jutuba :P ) Ja cwicze 3 razy w tygodniu 90muinut, w pracy czasem posiedze, czaseem cos poprzenosze ciezkiego i tyle i moze jak wiecej tescia pykne, to cos ruchne w weekend hehe..

[...] ataki bardziej kierowane na poszczegolne glowy ." A co do uginania ramienia w podporze o kolano oraz na modlitewniku, to w większości przypadków znacząca różnica jest w kącie między kością ramienną a podłożem. Zależy to w zasadzie od tego, pod jakim kątem nachylony jest modlitewnik oraz pod jakim kątem opieramy ramię o udo. Kolejna [...]

[...] którzy po roku zdobywali medale na MP i rozwalali znacznie bardziej doświadczonych. I to bzdura, że talent rozleniwia, moze jakiś tam %, większośc ludzi, jak widzi że jest w czymś dobra,ma szansę zajść daleko, czuje supermotywację do pracy. Zniechęcają się szybko raczej ci, którzy widzą że im nie idzie. Zresztą tak jest w każdym sporcie, [...]

[...] przed treningiem 100g 5.20:10 Ryż paraboliczny 100g pierś z kurczaka bez skury 130 g 6. ser biały połtusty 100g tran 5g Wiem ze pierś z kurczaka jest lepszym wyborem, ale trochę nie wyobrażam sobie zajadania jej w pracy czy szkole. Mam trochę napięty harmonogram wiec piersi tylko gotuje i mrożę z ryżem są nie zaciekaw [...]

tylko włsnie w tym tez jest problem bo mógłbym korzystac z tej rehabilitacji w godzinach 8-14 a ja jestem w pracy na której mi zależy w tych godzinach nie wiem czy nie mógłbym robić czegos we własnym zakresie co dodatkowo pomogło by mi zdobyć troszke masy .pozdrawiam

[...] nie wiem po co,bo szkoła ma przygotowywać do pracy w zawodzie pracownika ochrony z licencją II stopnia,a nie przygotowywać do procesu rekrutacji do Policji.Jeśli coś takiego jest w prograie szkoły,to nie wiem kto zatwierdzał plan nauczania w tej szkole. Jeśli chesz iśc na studium ochroniarskie,to o Ochikarze są dość pozytywne opinie,o tym Asie [...]

Wszystko wskazuje że Twoja dieta jest w miarę fajnie przemyślana. Myślę, ze nie ma konieczności wprowadzania żadnych większych zmian. jej zaletą jest na pewno urozmaicenie i oparcie się na bogato odżywczych produktach. Jej wadą może być jednak nieco niska kaloryczność. Z tego co tak na szybko zauważyłem, wartość energetyczna waha się na poziomie [...]

pomysł nie jest taki zły bo sam tak robie tyle że nei wieczorem a mniej więcej w środku dnia lub wieczorem ale na nastepny dzień..np wiem co wezme do pracy następnego dnia wiem co zjem na obiad itd dla mnie to lepsze niż dieta z kartki:)z czasem nauczysz się co ma ile jakich składników i bedziesz wiedział co gdzie dać.Najlepiej dzień wcześniej [...]

Badań nie robiłem. Otyłość brzuszna ewidentnie jest ;) co widać. Jeśli chodzi o aktywność to w weekend zrobiłem ok 50km rowerem. Dziś zszedlem z nocek w pracy i jakoś delikatnie się rozruszam a jutro coś konkretnego zmajstruje.

[...] na wchlanialnosc,. wiec czym szybciej sie wchlonie tym lepiej- dla mnie. chyba ze ktos rzeczywicie potrzebuje transportowac ta kretke, np do szkoly czy pracy, wygodniejsza jest w tabletkach. jednak kretka to nie nowosc na rynku i mysle ze kazda firma ma ja na takim samym poziomie czystosci chemicznej. moim zdaniem w chwili obecnej pod uwage [...]

[...] BYĆ TO 2X SEREK WIEJSKI? 7) TWAROŻEK CHUDY 200g na noc minerały NIEDZIELA: dzień wolny od diety Ogólnie co do diety to brakuje mi tak jak napisałem w punkcie 6 jednego posiłku bo czuję niedosyt jedzenia ;) Jeżeli chodzi o kreatynę i mój staż treningowy to ogólnie ten miesiąc to jest po długiej przerwie. Zastanawiałem się o zamianie na jabłczan